Em tempos de excesso do uso de IA (Inteligência Artificial), especialistas questionam maneiras de como a sociedade pode cuidar da saúde do cérebro em meio a modernização. “A rotina sedentária nos levou para a academia. O excesso de indulgência alimentar nos levou para nutricionistas. E o uso da IA também exigirá de nós certos cuidados para garantir a saúde e o desempenho cerebral”, afirmou Ana Carolina Souza, neurocientista pela UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro).

Para a neurocientistas existem cinco passos para preservar as habilidades humanas na era da IA, entre elas estão: treino de atenção e autocontrole; autogestão; exercício de empatia; e gerenciamento do estresse.

Confira abaixo conselhos da especialista para exercer melhor as dicas no dia a dia: 

“Treine sua atenção e amplie o seu autocontrole”

O cérebro humano não é multitarefa e a atenção é um recurso limitado.

• No trabalho: respeite seu tempo de foco; evite dividir a atenção entre abas, mensagens e notificações;
• No lazer: pintura; cerâmica; jardinagem; esportes; quebra-cabeças; leitura.

“Pratique a autogestão”

Evite implementar ou usar ferramentas de IA de forma indiscriminada ou por impulso. Pare, pense e avalie: o que é realmente necessário e relevante? Quais os meus objetivos? Consistência é a palavra-chave para avançar neste aprendizado de forma estratégica e eficiente. Diante de tantas novidades e demandas contínuas, preservar sua energia cognitiva também é parte da estratégia.

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“Exercite sua empatia”

Não delegue suas relações sociais e comunicação para IA. Segundo a especialista, quando pedimos para IA se relacionar com os outros, deixamos de exercitar a própria empatia. Para ampliar sua capacidade de compreender diferentes perspectivas: conheça pessoas novas; assista a filmes; observe as pessoas.

Alinhamento, feedback, discussões em equipe e negociação exigem comunicação verbal e não verbal, empatia e inteligência emocional. No trabalho, mostre curiosidade pelo outro, olhe para as pessoas quando conversar com elas e evite julgamentos precipitados.

“Mantenha a capacidade analítica e ative o senso crítico”

Delegar 100% da produção, das análises ou das tomadas de decisão para IA pode te ajudar a economizar tempo, mas empobrece o seu repertório e compromete a capacidade reflexiva.

• Para exercitar a capacidade analítica: verifique informações; questione o resultado; identifique termos distorcidos e erros de interpretação;
• Para exercitar o pensamento crítico: aprenda coisas novas; diversifique suas experiências; experimente jogos que estimulem a tomada de decisão.

“Gerencie o estresse”

O estresse crônico afeta a atenção, a memória e o raciocínio lógico, além de impactar a saúde do organismo como um todo. Por isso, invista nos momentos de recuperação no trabalho e em casa: faça pausas estratégicas; beba água e cuide da alimentação; pratique atividade física; descanse e invista no sono.