Um saber que passa de geração em geração e muitas mães oferecem até hoje para os filhos é um suco de beterraba e cenoura batidas no liquidificador. Mas o que essa combinação traz de benefícios, não só para crianças, mas para pessoas de todas as idades?

Geralmente a esses dois ingredientes são acrescentados laranja e/ou limão. A bebida, rápida de preparar e refrescante em dias quentes, tem uma cor intensa e surpreende no sabor. Depois de ingerida, sua ação no corpo surpreende.

Benefícios à saúde

A beterraba combina fibras que são boas para a digestão, nutrientes e compostos com ação antioxidante e anti-inflamatória – como nitratos, convertidos em óxido nítrico pelo organismo; betalaínas (compostos antioxidantes que ajudam na prevenção de doenças e a combater radicais livres, responsáveis também pela cor intensa); e betaína, capaz de proteger o fígado. Esse combo é um aliado para reduzir a pressão arterial, melhorar a circulação e no fornecimento de oxigênio para os músculos e cérebros. Há ainda cálcio e magnésio importantes para a saúde dos ossos.

Já a cenoura é rica em betacaroteno, que o organismo transforma em vitamina A – importante para a saúde dos olhos. As fibras e antioxidantes também auxiliam a diminuição do colesterol ruim, o LDL, e a prevenção de doenças cardiovasculares. As fibras do alimento são parceiras no funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre e regulando os níveis de açúcar no sangue.

A vitamina C e outros antioxidantes presentes nos dois ingredientes fortalecem o sistema imunológico e combatem infecções e doenças.

Como preparar o suco de beterraba e cenoura?

Para aproveitar ao máximo os benefícios dessa mistura, você vai precisar de:

• 200 ml de água
• 3 laranjas médias
• 1 cenoura
• 1 limão
• 1 beterraba média

Higienize a beterraba e a cenoura. Descanse as três laranjas e coloque-as no liquidificador. Esprema o suco do limão e a acrescente a beterraba e a cenoura cortadas em pedaços pequenos. Por fim, ponha a água e bata até que fique uma mistura homogênea.

Passe por uma peneira caso não goste da textura e beba.

Misture CENOURA e BETERRABA e Veja O QUE ACONTECE COM VOCÊ! (Use Assim!)

Quando e quanto consumir?

Nutricionistas recomendam ou tomar o suco de beterraba e cenoura em jejum, cerca de 1 hora antes do café da manhã, para melhor absorção dos nutrientes, ou de uma a duas horas antes do treino, proporcionando mais energia e melhorando a circulação sanguínea.