No processo de perda de peso, a ausência de resultados imediatos na balança não significa que a musculação não esteja funcionando. Com testes em camundongos, uma pesquisa mostrou que apenas sete dias de treino de força já conseguiram aumentar a queima de gordura visceral de camundongos obesos, mesmo antes que perdessem peso.

O experimento faz parte de um estudo realizado na Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), publicado na revista Life Sciences, e integra uma linha de pesquisa que há quase 20 anos investiga como o exercício físico interfere na saúde metabólica. 

O objetivo do projeto foi entender o que acontece com o tecido adiposo logo no início da prática de musculação, antes que o emagrecimento possa interferir nos resultados.

Início dos experimentos

Foram utilizados camundongos machos para os testes: parte dos animais recebeu alimentação padrão e outra foi submetida a uma dieta rica em gordura para induzir a obesidade.

Os animais que se tornaram obesos foram divididos novamente. O primeiro grupo permaneceu sedentário e o outro iniciou o treinamento de força.

Nos dois grupos foi mantida a dieta rica em gordura, para que a única diferença entre eles fosse a prática de atividade física, possibilitando a análise dos efeitos da musculação.

Sessões de treino

Na simulação de treinos, os camundongos subiam uma escada de 70 centímetros carregando uma carga na cauda.

Foram realizadas sete sessões no total, com 70% da capacidade máxima e 20 subidas cada, com intervalos de 60 a 90 segundos.

Leandro Moura, médico, profissional de educação física e professor da Unicamp, conta que os pesquisadores calcularam quanto carga cada camundongo era capaz de carregar subindo uma escada.

Obviamente, não dá para reproduzir os mesmos exercícios de musculação feitos por uma pessoa, mas conseguimos provocar no organismo um esforço semelhante ao da musculação, com uma contração mais intensa, mimetizando bem uma sessão de musculação para humanos.

afirma Moura

"Pessoa pode emagrecer sem perder peso", explica educadora física | CNN SINAIS VITAIS

Queima de gordura e resultados

O resultado foi analisado no tecido adiposo mesentérico, a camada de gordura que fica presa ao redor dos intestinos.

Esse tecido é o principal representante da chamada “gordura visceral” nos seres humanos, que se acumula profundamente entre os órgãos vitais,  na região do abdômen.

Leandro Moura explica que essa camada de gordura é muito mais prejudicial à saúde do que a subcutânea (localizado logo abaixo da pele), já que, quando existe em excesso, ela libera substâncias inflamatórias diretamente na corrente sanguínea, alterando o metabolismo do corpo inteiro.

“Quando conseguimos manter o mesmo peso corporal e observamos o que aconteceu no organismo, podemos isolar diretamente o que o exercício físico favoreceu antes do emagrecimento”, diz o médico.

Mesmo sem alterações no peso total registrado na balança, apenas sete dias de musculação foram suficientes para reduzir a gordura abdominal profunda e encolher o tamanho das células adiposas.

O encolhimento celular reverteu o estado inflamatório do tecido, que se tornou metabolicamente mais saudável antes mesmo de qualquer emagrecimento.

Ao analisar o nível molecular, os pesquisadores observaram que o treino de força reativou um conjunto de proteínas essenciais para a lipólise — o processo de quebra da gordura armazenada —, além de diminuir a ação de genes ligados ao estocamento de novas calorias.

O achado desmistifica a ideia de que a musculação serve apenas para o ganho de massa muscular, mostrando que o exercício de força atua diretamente no metabolismo e na queima de gordura desde as primeiras sessões.