Com a proximidade das festas de fim de ano, crescem as confraternizações e, junto a elas, a preocupação em manter hábitos saudáveis diante dos tradicionais pratos das ceias. Dados da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (SBAN) apontam que os brasileiros costumam ganhar, em média, entre 1 e 3 kg durante esse período — aumento que, apesar de parecer pequeno, pode se tornar significativo ao longo dos anosse repetido consecutivamente. Unimed Cuiabá orienta sobre como aproveitar a ceia sem comprometer a saúde. Assessoria Atenta a esse cenário e comprometida com o bem-estar de seus beneficiários, a Unimed Cuiabá reforça a atuação do Viver Bem, Núcleo de Medicina Preventiva que desenvolve programas de promoção a saúde. Entre eles está o Superação, voltado à adoção de novos hábitos com apoio de profissionais especializados. Segundo a nutricionista do programa, Mickaella Ataide, é totalmente possível aproveitar a ceia de forma prazerosa e equilibrada. “O segredo é simples: não chegar à festa com fome. Fazer refeições leves ao longo do dia ajuda na escolha mais consciente do que comer. Na hora de montar o prato, priorize os vegetais, acrescente uma boa fonte de proteína e, depois, selecione os pratos mais calóricos em porções menores. Assim, você experimenta de tudo sem exagerosâ€, orienta. A especialista reforça ainda a importância da hidratação e da atenção aos sinais do corpo. “Beber água durante toda a celebração — especialmente se houver consumo de álcool e comer devagar fazem diferença. Isso ajuda a respeitar a saciedade e evita desconfortos.†Riscos do excesso A nutricionista alerta que os exageros típicos das festividades, quando repetidos por vários dias, podem causar efeitos desagradáveis, como picos de glicemia, aumento de gordura circulante, má digestão, azia, inchaço e até alterações na pressão arterial. “Para quem já possui alguma condição, como diabetes, hipertensão, gastrite ou gordura no fígado, esses quadros podem ser ainda mais intensosâ€, explica Mickaella. Ela destaca que o problema não é a ceia em si, mas a sequência de abusos. “Muitos adultos não eliminam totalmente o peso ganho após janeiro. Esse pequeno acúmulo anual, quando observado por 5 ou 10 anos, resulta em aumento expressivo de gordura corporal e pode elevar o risco de doenças crônicas.†Estratégias simples para equilibrar o período Mickaella recomenda medidas práticas para manter o equilíbrio durante as festas: Comer com consciência e atenção plena; Ajustar as porções; Manter uma rotina mínima de atividade física; Hidratar-se adequadamente; Retomar a rotina alimentar no dia seguinte. Essas estratégias ajudam a aproveitar as comemorações sem carregar para o restante do ano os efeitos do excesso. VIVER BEM Para quem deseja apoio profissional, os programas do Viver Bem oferecem acompanhamento contínuo. Entre eles: Superação – foco em alimentação equilibrada e novos hábitos; Doce-Vida – destinado a pacientes diabéticos; Movimente - se - incentivo à prática regular de exercícios físicos; entre outros voltados ao bem-estar integral. Como se inscrever? Interessados em participar do Superação ou demais programas do Viver Bem devem realizar sua inscrição CLICANDO AQUI. Outras possibilidades são: receber encaminhamento do médico cooperado via sistema RES. ou realizar a inscrição de forma presencial, no Espaço Viver Bem (Rua Comandante Costa, n.º 2063 - Centro Sul - Edifício Comercial São Miguel Business Center). (Ao lado do estacionamento do Hospital Unimed Cuiabá) Telefone: (65) 3612-8800 Médica Responsável: Dra. Mickaella Ataide, CRN-MT 9484